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如何瘦感曲線美背六式瘦背動作

2019-11-15 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  導讀:虎背熊腰的妹子最煩惱的就是背部贅肉的問題,想要擁有完美的背部要如何趕走肩胛骨的脂肪?其實瘦背方法也不是很困難。通過對肩部的有效運動,帶動背部改善“背部貓背”,只需簡單的幾步操作就可以......

  導讀:虎背熊腰的妹子最煩惱的就是背部贅肉的問題,想要擁有完美的背部要如何趕走肩胛骨的脂肪?其實瘦背方法也不是很困難。通過對肩部的有效運動,帶動背部改善“背部貓背”,只需簡單的幾步操作就可以擁有迷人的性感曲線哦,快跟我一起來練習吧!

  1、手掌心朝外,用力收緊肩胛骨,縮到極限。堅持3秒鐘。

  2、與肩膀平衡地將雙臂拉伸,使肩胛骨打開,堅持3秒鐘。①到②重復做5次。

  Tips:剛開始的時候,不妨靠在墻上做!這樣可以借助平面,擺正姿勢。

  1、首先拉伸脖子,并且兩肩用力向里收。身體放松,力氣只用在肩膀上。一邊呼氣一邊做,更有效果。

  2、兩胳膊不用力,自然地放下。然后,兩肩用力向上提,提到無法再提的程度。

  3、為了讓肩部更活躍,稍把胳膊抬起。左肩膀向左,右肩膀向右拉伸,并向后畫圈式運動。

  4、放松兩肩。①-④重復做5次。調整上半身的彎曲,后背自然就會伸直了。


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