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瘦身的最快方法

2019-10-16 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  導讀:MM們對美有無限的追求,單單瘦腰瘦腿怎能滿足她們愛美的心?要瘦,當然就要全身瘦!下面小編針對全身的重要部位,逐一推薦瘦身小妙招,讓你有效瘦遍全身。   瘦手臂   兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)......

  導讀:MM們對美有無限的追求,單單瘦腰瘦腿怎能滿足她們愛美的心?要瘦,當然就要全身瘦!下面小編針對全身的重要部位,逐一推薦瘦身小妙招,讓你有效瘦遍全身。

  瘦手臂

  兩個小啞鈴(可用礦泉水代替),握在手里,抬起手臂,使上臂部貼近耳朵,然后屈肘,再伸直手臂。每15次為一組,一天3組。

  瘦后背

  站立,兩腿分開,兩腿之間距離約為兩個肩膀寬。上體向前彎曲,左手臂向下伸直,指尖觸碰兩腳中間地面。右手臂向上伸直,盡量使得兩手臂在同一直線上,并與地面垂直。然后,左右手交換,重復動作15次。

  瘦腹部

  仰臥于墊子上,兩腿并攏伸直,兩手臂屈肘,兩手放于耳際。兩腿并攏抬起,與地面形成約為30度角。上背部離地,感覺腹部受壓。停留片刻,背部回落,腿始終保持抬起狀態。上背部再離地,如此重復,做15次。

  提臀

  站直,雙腿分開,距離比肩寬,腳尖微微朝外,然后緩慢地下蹲,直到大腿和地面平行,膝蓋向外打開,同時雙手緊握啞鈴,手臂與地面平行。然后再恢復到站立的姿勢。重復動作15次。

  瘦大腿

  側躺,彎曲右手肘撐住頭部,右腳向后彎曲,左手扳住左腳腳踝向前拉;然后從內側慢慢將右腿伸直。

  瘦小腿

  屈腿仰臥,手臂打開與肩平行。左腿向上伸直,保持1分鐘,大小腿不動,用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘,然后換右腿重復該動作。

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